Kurs dobrostanu dla młodzieży · 13–15 i 16–18 lat
Boost Wellbeing & Life Skills
Jak radzić sobie ze stresem, presją otoczenia i nadmiarem bodźców? Jak lepiej rozumieć swoje emocje, budować pewność siebie i tworzyć dobre relacje z innymi?
Praktyczny kurs, który pomaga młodym ludziom odnaleźć równowagę, rozwijać odporność psychiczną i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
- 3 miesiące
- 12 spotkań po 80 minut
- Grupy do 10 osób
- Katowice
650 zł/ miesiąc
Zapytaj o rabat Early Bird –10% przy zapisie na start w lutym 2027.
O programie
Lepiej rozumieć siebie. Lepiej dogadywać się z innymi.
Program pomaga młodym ludziom lepiej rozumieć siebie, odkrywać swoje mocne strony, budować pewność siebie i rozwijać umiejętności potrzebne w codziennym życiu.
Odpowiada na wyzwania, z którymi mierzy się współczesna młodzież: stres, presję otoczenia, przebodźcowanie i nadmiar bodźców cyfrowych. Uczy, jak radzić sobie z emocjami, odzyskiwać równowagę i budować odporność psychiczną.
Ważną częścią programu są relacje z innymi. Uczestnicy rozwijają empatię, asertywność i umiejętności komunikacyjne. Uczą się wyrażać swoje potrzeby, stawiać granice, rozwiązywać konflikty i podejmować świadome decyzje w zgodzie ze sobą.
Nie prowadzimy terapii ani diagnozy klinicznej. Tworzymy bezpieczną, angażującą przestrzeń, w której młodzi ludzie zdobywają praktyczne umiejętności poprzez doświadczenie, rozmowę, refleksję i ćwiczenia. Takie, które mogą wykorzystywać każdego dnia – w szkole, w domu i w relacjach z innymi.
Wellbeing skills
Dbam o siebie.
Self skills
Rozwijam siebie.
Social skills
Buduję relacje.
Czas trwania
Kurs Intense trwa 3 miesiące
Zajęcia
Raz w tygodniu po 80 minut
Małe grupy
Maksymalnie 10 osób
Informacja zwrotna
Każdy uczestnik otrzymuje feedback na bieżąco
Materiały
Dostęp do materiałów i prezentacji po ukończeniu kursu
Video
Nagrania własnych wystąpień do analizy i doskonalenia umiejętności
Na zakończenie
Wspólne celebrowanie sukcesów
Program krok po kroku
3 miesiące – 3 bloki tematyczne
Miesiąc 1
Reset
Naucz się lepiej rozumieć swoje emocje i zadbać o codzienną równowagę.
Cel: rozwój samoświadomości, umiejętności regulowania emocji, radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz budowania zdrowych nawyków wspierających dobrostan.
- Budowanie mapy własnego dobrostanu
- Sen, ruch i odżywianie – jak ładować energię na co dzień
- Rozpoznawanie i nazywanie emocji
- Regulacja emocji – techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- Uważność w codzienności, czyli mindfulness w praktyce
Miesiąc 2
Siła wewnętrzna
Odkryj swoje mocne strony i naucz się radzić sobie z wyzwaniami.
Cel: rozwój odporności psychicznej, motywacji, pewności siebie i umiejętności radzenia sobie z presją, niepowodzeniami oraz ograniczającymi schematami myślenia.
- Radzenie sobie ze stresem i napięciem
- Rozpoznawanie niepomocnych schematów myślenia – jak myśli wpływają na emocje i zachowanie
- Motywacja, prokrastynacja i radzenie sobie z porażką
- Odkrywanie mocnych stron i zasobów
- Sprawczość – jak odzyskiwać poczucie wpływu
Miesiąc 3
Na własnych zasadach
Naucz się budować dobre relacje, stawiać granice i podejmować świadome decyzje.
- Budowanie zdrowych relacji i rozwiązywanie konfliktów
- Empatyczna komunikacja i asertywność – wyrażanie potrzeb i granic
- Świadome korzystanie z technologii i social mediów – dobrostan cyfrowy
- Wartości i cele – wyznaczanie kierunku zgodnego z sobą
- Mój Boost i plan na przyszłość
Efekty
Po zakończeniu programu uczestnik
Wie
- czym są emocje
- dlaczego pojawia się stres
- jak działa mózg pod wpływem emocji
- czym jest odporność psychiczna
- czym są granice
- czym jest empatia
- jak powstają konflikty
Potrafi
- nazwać własne emocje
- rozpoznać sygnały stresu
- zastosować techniki wyciszające
- komunikować swoje potrzeby
- odmówić bez poczucia winy
- współpracować w grupie
- rozwiązywać konflikty
- przyjmować informację zwrotną
Rozwija postawy
- odpowiedzialność
- życzliwość
- otwartość
- odwagę
- uważność
- szacunek
- sprawczość
Chcesz dowiedzieć się więcej o programie? Napisz do nas.
Historia rozwoju
3 miesiące = prosta historia rozwoju
01
Reset
Poznaj siebie i zadbaj o równowagę.
02
Siła wewnętrzna
Zaufaj sobie i naucz się pokonywać trudności.
03
Na własnych zasadach
Buduj dobre relacje i świadomie wybieraj swoją drogę.
Poznaję siebie → Ufam sobie → Działam po swojemu
Kompetencje przyszłości
Rozwijane kompetencje
- emotional intelligence
- resilience
- self-awareness
- empathy
- assertiveness
- stress management
- digital wellbeing
Dołącz do nas
Rozpocznij przygodę z Boost Together
Masz pytania o programy, rekrutację, albo chcesz umówić się na bezpłatną konsultację? Wypełnij formularz – odezwiemy się w ciągu 24 godzin.
✉️
Napisz do nas
kontakt@boosttogether.pl
📍
Lokalizacja hubu
Katowice, centrum Śląska
🌐
